Hàng tháng mỗi lúc đến ngày đèn đỏ là chị em phải gặp nhiều khó khăn trong mọi việc sinh hoạt hằng ngày vì khó chịu do đau bụng, đau lưng, đau ngực và nhức mỏi tay chân, đó là lý do khiến chị em cảm thấy mệt mỏi và mất hứng thú tinh thần làm việc. Vài bí quyết đơn giản sau đây sẽ mang lại tác dụng đặc biệt hiệu quả giúp các chị em dễ chịu và thoải mái hơn trong những ngày ấy.

 1 - Cách làm giảm đau bụng đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt đầu tiên là uống nhiều nước:

Khi bị mất máu, cơ thể sẽ trở nên thiếu nước rất nhiều. Khi cơ thể của bạn bị mất quá nhiều nước không chỉ khiến các bạn phụ nữ bi đau lưng, đau bụng,… mà còn ảnh hưởng xấu đến sức khỏe bởi nước có vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì  và phát triển sự sống

Chị em cần bổ sung 2-3 lít nước mỗi ngày để bù đắp vào lượng máu đã mất đi. Đặc biệt, chị em có thể pha nước gừng nóng, trà đặc pha đường nóng để uống, loại nước này giúp làm ấm cơ thể, thúc đẩy lưu thông máu, làm cơ thể dễ chịu và giảm nhanh các cơn đau.

2 - Cách làm giảm đau bụng đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt hiệu quả nhất là chườm nóng:

Dùng đai chườm nóng để giúp giữ ấm cho vùng bụng dưới của phụ nữ giúp lưu thông khí huyết, tăng cường thư giãn và giúp cho tiêu hóa tốt hơn. Dùng đai chườm cho lưng khi cảm thấy đau nhức lưng đặc biệt vào những ngày mệt mỏi của kì kinh nguyệt.

Với thiết kế gọn nhẹ, cách sử dụng dễ dàng, đai chườm nóng Thiên Long Phát như người bạn của mọi chị em trong ngày “đèn đỏ”.Giảm đau lưng, đau nhức vùng mông đùi trong những ngày có kinh nguyệt. Ngoài ra đai chườm còn thích hợp giúp giữ ấm cho phụ nữ sau sinh hoặc suởi ấm trong những ngày lạnh.

Chị em có thể dùng đai chườm nóng Thiên Long Phát chườm vào vùng bụng (và các vùng đau nhức khác) hoặc có thể nằm lên đai chườm sẽ giúp các chị em giảm nhanh cảm giác đau bụng. Với thành phần muối nitrat tự nhiên, cho ra nhiệt độ nóng tự nhiên mà không cần dùng điện, cực kì an toàn và tiên lợi. Không những giảm đau hiệu quả mà còn giúp các chị em giảm mỡ vòng eo cách đáng kể. Đặc biệt, đai chườm còn có tác dụng tốt với các triệu chứng đau nhức lưng, đau bụng đầy hơi, khó tiêu, táo bón…

Xem thông tin túi chườm nóng lạnh giảm mỡ bụng cho bà mẹ sau khi sinh tphcm

3 - Cách làm giảm đau bụng đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt là ăn những thức ăn dễ tiêu hóa:

Nhóm thức ăn tốt cho ngày đèn đỏ: những thức ăn lợi cho kinh nguyệt ( thịt gà, bò, dê, trứng gà, sữa tươi…), những thức ăn làm mát gan (nấm hương, rong biển, bưởi, rau cần, mướp, bí đao…), những thực bổ sung canxi, magie, kali… Ngoài ra, để giúp cải thiện đáng kể kích thước vòng 1 trong những ngày đèn đỏ, chị em cần bổ sung ăn thêm cà rốt, khoai tây, đậu nành để giúp chị em có một cơ thể tuyệt vời hơn.

Không nên ăn những thức ăn cay nóng ( ớt, tiêu, mù tạc…), không sử dụng caffeine, không ăn quá nhiều muối và những thực phẩm có tình hàn để tránh hiện tượng máu không lưu thông, đóng thành cục, gây hiện tượng đau bụng và đau nhức lưng trong ngày đèn đỏ.

4 - Cách làm giảm đau bụng đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt còn là vệ sinh sạch sẽ cơ thể bằng nước nóng (tắm nước nóng):

Chị em nên dùng nước ấm trong khi tắm rửa và vệ sinh trong những ngày hành kinh. Không được dùng nước quá lạnh hoặc quá nóng, đừng tắm quá lâu trong những ngày có kinh nguyệt, điều đó sẽ dễ khiến chị em dễ bị cảm lạnh.

Vệ sinh nhẹ nhàng vùng kín bằng nước ấm, có thể dùng xà phòng dịu nhẹ dành cho trẻ em để chăm sóc vùng kín trong những ngày “đèn đỏ”. Lau thật khô người và vùng kín sau khi vệ sinh vì ẩm ướt là môi trường lý tưởng cho vi khuẩn phát triển. Cảm giác dễ chịu cơ thể và mát mẻ vùng kín sẽ khiến cảm giác đau bụng và đau lưng giảm thiểu đáng kể.

5 - Cách làm giảm đau bụng đau lưng trong thời kỳ kinh nguyệt là tập thể dục nhẹ nhàng và không lao động quá sức:

Trong kì kinh nguyệt, khi làm việc quá mệt mỏi, các chị em nên giành thời gian nghỉ ngơi, thả lỏng và thư giãn, tránh lao động nặng hoặc quá sức sẽ khiến tình trang đau bụng và nhức lưng trở nên dữ dội hơn.

Sử dụng các động tác thể dục đơn giản, nhẹ nhàng, hoặc đi bộ và tập yoga vào mỗi buổi sáng sẽ giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh, tinh thần thoải mái làm cho quá trình lưu thông máu diễn ra tốt hơn, giảm đau bụng và đau lưng hiệu quả hơn.